MARCHE NORDIQUE
La marche nordique a été créée en Finlande pour but d’aider à l'entrainement des skieurs de fond pendant les périodes sans neige.
Déjà dans les années 50, les skieurs de fond s'entraînaient en été à marcher, en poussant des bâtons en aluminium, simulant la glisse, s'approchant ainsi des gestes techniques de leur sport.
En 1970, la marche nordique s’est développe dans les pays scandinaves. Elle s’est étendue à la population finlandaise avant de conquérir l’Europe dès 1997.
Cette méthode est basée sur une technique de ski de fond et consiste à garder les bâtons inclinés vers l'arrière pour se propulser vers l’avant.
Les bâtons nordiques sont équipés de gantelets qui permettent de lâcher les bâtons pendant la poussée pour protéger les articulations des bras et des épaules et de donner de l’amplitude aux mouvements des bras et des jambes.
Cette technique nécessite l’utilisation de deux bâtons spécialement conçus pour se propulser vers l’avant à l’aide des bras et soulage l’action des jambes, en allégeant d’un tiers le poids du corps sur les articulations des membres inférieurs.
La marche nordique sollicite les muscles des bras, des épaules et du dos.
Ce qui améliore la force musculaire du haut du corps, augmente la fréquence cardiaque et brûle plus de calories sans augmenter le taux d’effort perçu. C'est-à-dire, sans avoir l'impression de travailler plus durement.
On augmente l’entrainement sans pour autant aller plus vite tout en améliorant l’endurance aérobie.
Elle améliore l'équilibre dynamique (la capacité à maintenir l'équilibre en mouvement). Une bonne utilisation des bâtons dans les mouvements des bras favorise une bonne posture et aident à marcher confortablement et avec fluidité. C’est une activité d’une grande richesse qui s’adapte aux besoins des pratiquants.
Quelques exemples des bienfaits de la marche nordique :
- Amélioration du système cardio-vasculaire.
- Renforcement musculaire de l’ensemble du corps, particulièrement le haut du corps
- Amélioration de la posture
- Amélioration de la coordination
- Préparation hivernale des sportifs dont l’activité principale est en sommeil
- Préparation physique pour la pratique de nombreuses activités
- Recherche d’une activité moins traumatisante pour le dos et les genoux
Déjà dans les années 50, les skieurs de fond s'entraînaient en été à marcher, en poussant des bâtons en aluminium, simulant la glisse, s'approchant ainsi des gestes techniques de leur sport.
En 1970, la marche nordique s’est développe dans les pays scandinaves. Elle s’est étendue à la population finlandaise avant de conquérir l’Europe dès 1997.
Cette méthode est basée sur une technique de ski de fond et consiste à garder les bâtons inclinés vers l'arrière pour se propulser vers l’avant.
Les bâtons nordiques sont équipés de gantelets qui permettent de lâcher les bâtons pendant la poussée pour protéger les articulations des bras et des épaules et de donner de l’amplitude aux mouvements des bras et des jambes.
Cette technique nécessite l’utilisation de deux bâtons spécialement conçus pour se propulser vers l’avant à l’aide des bras et soulage l’action des jambes, en allégeant d’un tiers le poids du corps sur les articulations des membres inférieurs.
La marche nordique sollicite les muscles des bras, des épaules et du dos.
Ce qui améliore la force musculaire du haut du corps, augmente la fréquence cardiaque et brûle plus de calories sans augmenter le taux d’effort perçu. C'est-à-dire, sans avoir l'impression de travailler plus durement.
On augmente l’entrainement sans pour autant aller plus vite tout en améliorant l’endurance aérobie.
Elle améliore l'équilibre dynamique (la capacité à maintenir l'équilibre en mouvement). Une bonne utilisation des bâtons dans les mouvements des bras favorise une bonne posture et aident à marcher confortablement et avec fluidité. C’est une activité d’une grande richesse qui s’adapte aux besoins des pratiquants.
Quelques exemples des bienfaits de la marche nordique :
- Amélioration du système cardio-vasculaire.
- Renforcement musculaire de l’ensemble du corps, particulièrement le haut du corps
- Amélioration de la posture
- Amélioration de la coordination
- Préparation hivernale des sportifs dont l’activité principale est en sommeil
- Préparation physique pour la pratique de nombreuses activités
- Recherche d’une activité moins traumatisante pour le dos et les genoux
Horaires et plannings:
Formalités d’inscription:
1– Remplir le formulaire d'adhésion en ligne:
1– Remplir le formulaire d'adhésion en ligne:
2– Scanner un certificat médical d’aptitude de moins de 3 mois comportant la mention : « ... un certificat de non contre-indication à la pratique des activités athlétiques »
3– S’acquitter du montant de la cotisation (par virement ou chèque)
3– S’acquitter du montant de la cotisation (par virement ou chèque)
Renseignements : SARR Mariétou 06 27 72 11 45